體檢報告拿到手,我們多數(shù)人會優(yōu)先看血脂、血糖、血壓這些基礎(chǔ)指標(biāo)?梢哉f,血管疾病與這些指標(biāo)息息相關(guān),雖然它們微小超出范圍對人體幾乎沒有影響,卻能夠提醒我們,血管到底是不是健康。
房屋年久失修,地板開裂、廚具褪色、電器更換、水管老化等,人體血管也有保質(zhì)期,隨著使用時間延長,如果沒有保養(yǎng)好,糖、油、少動,都可能導(dǎo)致血管堵塞,誘發(fā)血管疾病。所以,血管病是多數(shù)人避免不了的疾病,人人幾乎都會得血管病,只是時間問題而已。
怎樣延緩血管老化 降低血管病發(fā)生?
1、少動氣
怒傷肝,還很傷血管。因為人在生氣時,心臟釋放出腎上腺素以及兒茶酚胺,都對血管有負(fù)面作用。不但可以引起炎癥,還會誘發(fā)動脈硬化斑塊,斑塊不及時處理,還會發(fā)展為急性心梗。所以,請少動氣,就護(hù)血管。
2、多喝茶
茶水中含有茶多酚,可以調(diào)降膽固醇含量,進(jìn)而起到抑制動脈硬化作用。小番健康認(rèn)為,每日喝1-2杯茶水對血管好。
3、多走路
走路、慢跑等凡是可以促進(jìn)血液循環(huán),適量加速心率的運(yùn)動,都是理想血管保養(yǎng)運(yùn)動。因為這些運(yùn)動不但可以保持血管彈性,還可以維持肌肉耐力。當(dāng)前,也可以跳繩。
4、減腰圍
男性85CM,女性80CM是比較正常的,如果腰圍超過這個范圍,體重超重者,說明內(nèi)臟脂肪堆積較多。后果是,血管壁沉積過多脂肪導(dǎo)致血流阻力增大,間接影響血管壁彈性。
5、蔬果
番茄、大蒜、洋蔥、茄子、海帶等蔬菜,都有不同的血管保護(hù)作用。茄子降血壓、軟化血管;海帶抑制動脈硬化,預(yù)防血栓形成;番茄消除自由基,提高抗氧化力;大蒜降脂,緩解血管脂肪;洋蔥降低血管壓力,舒張血管,可以起到預(yù)防動脈硬化;蘋果分解脂肪,延緩動脈粥樣硬化。
轉(zhuǎn)載自搜狐健康